健康知识
health knowledge
长休假即将结束，不论外出还是宅在家里，这两天你是否出现身体不适的情况，只要有以下几种情况，或许你就得了“假期综合征”，一起来看看吧。
·旅游回来太累怎么调？
许多著名景点排队严重，出门旅游，体力消耗很大。人一累，抵抗力会下降，病菌就会趁机发作，这也是旅游回来后，很多人会感冒发烧的原因。
>>>这两天如果发现嗓子有点不舒服，有感冒症状，建议早上起来用盐水漱口，白天要多喝白开水，能喝得下多少就喝多少。并补充一些维生素c，比如吃一些橘子或每天来一颗泡腾片。喝点菊花茶，可以清肝火，对平定情绪，缓解疲劳也有帮助。
·肠胃不适怎么调？
在外旅游，饮食习惯和饮食结构的改变对肠胃刺激比较大，比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。还有的人是宅家里吃了睡、睡了吃，引起肠胃不适。
>>>接下来两天，总的原则是饮食清淡配粗粮，增加绿色蔬菜比例，多喝粥和汤，戒零食。汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整，比如萝卜汤。尤其是多喝开水，可加快胃肠道路的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。紫菜、芝麻、苹果、木瓜等，对帮助排泄身体内的废物及毒素，促进新陈代谢等到也有帮助。
·视觉疲劳怎么调？
长假里持续性过度用眼，就会引发“视屏终端综合征”，出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等到症状，觉得电脑特别亮，会畏光，甚至不能持久集中视力看一个事物，久了就会模糊等。
>>>最佳方法就是暂停或尺量少用电视机或电脑。如果觉得眼睛还是不舒服，可以用五六十摄氏度的温热毛巾敷眼，每天1-2次，每次10分钟。也可以去医院配一些不含防腐剂的人工泪液，平时有意识地活动眼珠和眨眼睛。还可以补充a、b维生素，或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝，有清肝明目的功效。
·眼不醒、浑身没力怎么调？
很多人平时工作很忙，难得休息几天，早睡晚起，却发现怎么也睡不醒。起来后，浑身没力，感觉像生了一场大病一样。
>>>这有点像长跑后突然停下来人很难受一样，主要是作息突然改变导致的。建议适当锻炼一下身体，比如出去跑步或快走，让人兴奋起来。
