研究表明，吃晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，因为此时胃部刚好消化中午的食物，并且人会感到有点饥饿。晚餐尽量不要超过晚上9点，因为长时间无食物供胃部消化时，胃酸会侵蚀胃粘膜，而且晚上9点之后最好不要再吃固体食物。此外，晚餐后4个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。另外，中餐和晚餐之间应该加一顿“下午茶”。而正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。（金羊网）
