1、豆浆：适合怕胖的人，以及高血糖或贫血的人；
2、纯牛奶：一般人都适
合，但要配上主食，配坚果也不错；
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，及需要饱腹感的人；
4、粥类：适合要养胃的人；
5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
（人民日报）
