健康知识
health knowledge
气温骤降，寒冷来袭，集中供暖已经开始。从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，暖气给我们带来了温暖和惬意，但疾病的诱因也就此埋下。
暖气既是“朋友”又是“敌人”，冬季人们往往把门窗长期紧闭，再加上暖气供暖会造成室内温度升高，空气流通不畅，十分干燥，引起免疫功能的紊乱和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。
“暖气病”伤害宝宝五大系统
造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分的丢失比往常更多，长时间处于这样的环境中，容易影响宝宝脏腑的阴阳平衡，造成免疫功能的紊乱，从而诱发宝宝生病，最常见的就是呼吸道、泌尿系统、皮肤和粘膜等疾病。
【呼吸系统】
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，甚至发展为支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。
研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
【泌尿系统】
来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常情况下，6个月大宝宝每日排尿400～500ml，幼儿为500～600ml，学龄前儿童600～800ml，学龄儿童800～1400ml，青少年乃至成人每日尿量为1500ml～2000ml，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用；当尿量过少，就容易增加泌尿道感染等泌尿系统疾病的风险。
【皮肤及粘膜】
冬季，人的皮肤、粘膜本身就容易干燥，来了暖气后，室内温度较高，更会加速其水分流失，皮肤、口唇干燥皲裂，不仅宝宝难受，而且宝宝在来年冬季会比今年的干燥情况更加明显，更加难受，如此恶性循环。
科学抗击“暖气病”
【控制好室内温度和湿度】
要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。
除了用加湿器、在床前摆盆水、经常拖地等方法来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。
【以动治“冻”】
所谓以动治“冻”，就是要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。
【适当多饮温开水，摄取养阴润燥的食物】
要想预防“暖气病”，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速病菌的滋生和加快衰老。
饮食上，要多食蔬果，水果的选择，以苹果、梨、香蕉、橙子等为宜。食物则如百合、芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等；注意避免辛辣、油炸、甜腻等食品，儿童及青少年都不宜饮酒。
由于皮肤干燥，容易导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在气温骤降，寒冷来袭，集中供暖已经开始。从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，暖气给我们带来了温暖和惬意，但疾病的诱因也就此埋下。
暖气既是“朋友”又是“敌人”，冬季人们往往把门窗长期紧闭，再加上暖气供暖会造成室内温度升高，空气流通不畅，十分干燥，引起免疫功能的紊乱和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。
“暖气病”伤害宝宝五大系统
造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分的丢失比往常更多，长时间处于这样的环境中，容易影响宝宝脏腑的阴阳平衡，造成免疫功能的紊乱，从而诱发宝宝生病，最常见的就是呼吸道、泌尿系统、皮肤和粘膜等疾病。
【呼吸系统】
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，甚至发展为支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。
研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
【泌尿系统】
来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常情况下，6个月大宝宝每日排尿400～500ml，幼儿为500～600ml，学龄前儿童600～800ml，学龄儿童800～1400ml，青少年乃至成人每日尿量为1500ml～2000ml，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用；当尿量过少，就容易增加泌尿道感染等泌尿系统疾病的风险。
【皮肤及粘膜】
冬季，人的皮肤、粘膜本身就容易干燥，来了暖气后，室内温度较高，更会加速其水分流失，皮肤、口唇干燥皲裂，不仅宝宝难受，而且宝宝在来年冬季会比今年的干燥情况更加明显，更加难受，如此恶性循环。
科学抗击“暖气病”
【控制好室内温度和湿度】
要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。
除了用加湿器、在床前摆盆水、经常拖地等方法来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。
【以动治“冻”】
所谓以动治“冻”，就是要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。
【适当多饮温开水，摄取养阴润燥的食物】
要想预防“暖气病”，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速病菌的滋生和加快衰老。
饮食上，要多食蔬果，水果的选择，以苹果、梨、香蕉、橙子等为宜。食物则如百合、芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等；注意避免辛辣、油炸、甜腻等食品，儿童及青少年都不宜饮酒。
由于皮肤干燥，容易导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在32～36摄氏度左右，不宜过多使用香皂。